Спринты для развития выносливости:
Вариант А:
1- Бег 1-2 км ( разминка)
2- 6 x 600 м ( ускорения ) — 1 минута отдых между интервалами.
3-2×400 м ( ускорения ) — 1 минута отдыха между интервалами .
4- 800 м легкой трусцой завершить комплекс.
Вариант Б:
1- Бег 1 км ( разминка)
2-2 x 800м — 1 минута отдыха между интервалами
3-4 x 400 м- 1 минута отдыха между интервалами
4-4 x 200м — 30сек отдыха между интервалами
5-800 м — легкий бег .