Видео: Семинар Джабара Аскерова
Главные новости, Документальные фильмы, Новости тайский бокс, Техника ударов, Тренировочные программы
Видео: Семинар Джабара Аскерова
Тренировочные программы
О растяжении связок спортсменов
О растяжении связок спортсменов
Связки человека — это плотные скопления соединительной ткани, укрепляющие суставы. При резких движениях в суставе, растягивающих связки более, чем это позволяет делать нормальная их эластичность, возникают травмы. Чаще всего травмируется голеностопный и локтевой суставы, намного реже — коленный.
Связочный аппарат имеет множество нервных волокон и кровеносных сосудов, поэтому сразу же после возникновения травмы появляются болезненные ощущения. Есть и другие симптомы растяжения и травм связок.
Выделяют несколько степеней травматизации связок, по которым и определяется тяжесть повреждения в конкретном случае. Самым распространенным симптомом растяжения связок является болевой синдром в поврежденном суставе, возникающий сразу после травмы.
Иногда
6 самых полезных и простых салатов
Полезные салаты
1. ЭДЕЛЬВЕЙС
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.
2. НЕЖНОСТЬ
Пикантность этому салату придает сладкий чернослив.
Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.
3. НАСЛАЖДЕНИЕ
Курица, ананас, болгарский перец, яблоко.
4. ЛЕТНИЙ
Летний вкус зимой и летом.
Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень.
5. ФРУКТОВЫЙ
Салат с экзотическим вкусом.
Кусочки апельсина, ананаса, груши, яблока, киви, заправленные йогуртом.
6. ДИВАЙН
Незабываемый вкус.
Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, сметана.
Базовая техника муай тай
Базовая техника муай тай
Грамотная подборка уроков основной техники тайского бокса. Без слов. Все траектории, повороты и "подшаги" четко обозначены.
Техника ударов в таиландском боксе
Техника ударов в таиландском боксе
Техника таиландского бокса насчитывает пять видов удара кулаком: джэб, прямой, свинг, хук и апперкот.
(далее…)
Связь тренера и спортсмена
Люсьен Карбин- тренер который воспитал 36 чемпионов в разных организациях: Роба Камана, Андре Бриллемана, Тайрона Спонга, Гилберта Айвела и многих других.
несколько высказываний об известных бойцах от этого замечательного человека:
Алистар Оверим (Alistair Overeem)- Мне нравится тренировать людей, которые меня вдохновляют. Алистар меня вдохновлял. Как и Гилберт. Он был очень хороший ученик. Никогда не опаздывал, не пропускал тренировки. Он умный и интеллигентный. Его отец с Джамайки, поэтому он хорошо говорит по-английски. У меня никогда не было с ним проблем, и меня все в нем устраивало, кроме его отношения к фанатам. Фанаты - это те, кто держит лестницу, на которой спортсмен стоит, и их надо уважать. Если десять человек хотят с тобой сфотографироваться, то надо фотографиро
Саенчаи и Пакорн провели семинар
7 февраля Саенчаи и Пакорн провели семинар в тренировочном центре "Kuala Lumpur".
8 интересных фактов из тренажерного зала
Тренажерный зал или 8 интересных фактов из тренажерного зала
A)4%
На столько больше калорий сожжется, если поднимать штангу или гантели максимально быстро по сравнению с твоим обычным темпом выполнения упражнений.
B)1=4
За 1 час интервальной кардиотренировки ты сжигаешь столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы на том же тренажере.
C)20
тренировок с отягощением нужно провести для того, чтобы увеличение размеров мышц стало визуально заметным.
D)45 минут
в день, пять раз в неделю тренировался Дэниел Крейг, чтобы быстро прийти в хорошую физическую форму для роли Бонда. Интенсивность и небольшие перерывы между нагрузками дают отличный результат даже при коротких промежутках времени.
E)47%
На столько больше риск заболеть раком у физически слабых мужчин по
«Мастер подбивки» в муай тай:
"Мастер подбивки" в муай тай:
(Один из приемов тайского бокса, способный вывести соперника из равновесия и откинуть на пол ринга, называется "подбивка".
Подбивка – это определенное воздействие (удар) на одну опору (ногу) тогда, когда происходит увеличение площади опоры, другими словами это нанесение удара по опорной ноге в тот момент, когда соперник собирается перенести вес тела на другую ногу.)
5 ЛУЧШИХ БОКСЕРСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
5 ЛУЧШИХ БОКСЕРСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
В современном боксе существуют десятки упражнений, помогающих спортсменам оттачивать свое мастерство. Мы составили список из 5 главных упражнений, которые нужно выделить из общего списка. Здесь нет секретных методик, которые сделают из вас Майка Тайсона; вы все их прекрасно знаете и неоднократно пробовали на тренировках. Наша главная цель сегодня — научиться расставлять приоритеты.
1. Спарринг
Не существует другого упражнения, которое повторяло бы условия боя больше, чем спарринг. Кроме того, в спарринге тренируются «боевые» мышцы и выносливость, которая будет требоваться от вас в бою. Спарринги различаются по характеру: атакующие (предназначенные для отработки атакующих действий) и оборонительные (предполагающие проведение контратак). Кроме
Уроки бокса: Разминка рук в боксе (русские субтитры)
Уроки бокса: Разминка рук в боксе (русские субтитры)
Какие продукты нужно есть зимой?
Какие продукты нужно есть зимой?
Холод и недостаток солнца зимой заставляют наш организм работать в особом режиме. Он вынужден тратить много энергии для сохранения тепла. К тому же, напряженно работает иммунная система, чтобы защитить нас от атак вирусов и бактерий. Чтобы успешно справляться с этими задачами, организму нужно полноценное топливо – питание. Без этого нас будет преследовать постоянная сонливость, упадок сил, снижение иммунитета и, как следствие, частые простуды.
Какие обязательные продукты зимой помогут сохранить хорошее самочувствие и настроение?
Осенние фрукты и овощи
Обязательно включите в свое меню картофель, свеклу, морковь, белокочанную капусту, репчатый лук. Более полезны блюда из тушеных или отварных овощей. В частности, картофель и морковь лучше варит