Тренировочные программы

Как не нужно тренироваться на степпере Степпер - отличный тренажер. Подходит для кардио тренировок, а также для разминки перед силовой тренировкой. Однако, и новички, и люди с опытом тренировок часто шагают на степпере неправильно. В чем ошибка? В степпере есть поручни. Они нужны для того, чтобы поддерживать равновесие на всех этапах тренировки. Но некоторые считают, что поручни для того, чтобы на них висеть во время ходьбы. smile Пример ниже на картинке: Конечно же, так легче "тренироваться". Половина веса держится на руках, тело хорошо зафиксировано и остается всего лишь болтать ногами Как правильно? Советуем вообще не держаться руками. Если у вас проблемы с координацией, заодно сможете и ее вырабатывать. Свалиться невозможно, ведь схватиться рукой за п

Почему мои мышцы растут так медленно Ты ешь много, ты тренируешься интенсивно, ты принимаешь проверенные добавки и твои мышцы не растут так быстро, как ты этого хотел бы? Может, быть по крайней мере несколько причин почему так. В данной статье я попробую объяснить, почему нету удовлетворяющегося прогресса. Понять суть дела Прежде чем мы пройдем к вопросам, которые имеют предопределяющее влияние на прирост мышечной массы, я хотел бы затронуть один важный вопрос, который касается ожиданий. Так вот, зачастую я встречаюсь с ситуацией в которой неудовлетворяющим считается прирост ряда одного или даже двух килограммов на протяжении месяца. Новачки неоднократно будут жаловаться , что пополнели "только" на полтора килограмма тогда, как ожидали, что по крайней мере в 2 - 3 раза лучшего

Круговой тренинг. добивайся успеха быстрее. На сегодняшний день вы можете найти массу программ тренировок, каждая из которых будет обещать вам отличный эффект буквально за несколько занятий. Как вы понимаете, невозможно добиться заметных результатов, не прилагая никаких усилий. Только интенсивные тренировки могут дать ощутимый эффект. Однако, вы можете существенно ускорить процесс увеличения мышц, пустив тренинг «по кругу». Как это сделать правильно, вы узнаете ниже. Прибегать к круговой схеме занятий следует только на непродолжительный срок – примерно на 4-6 недель. Только в этом случае, вы получите видимый эффект. Если же вам необходима программа, рассчитанная на более длительное время, разумнее будет использовать «сплит». Итак, в чем же заключается принцип круговой тренировк