Среда, Август 5У НАС ВСЕ САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ

Тренировочные программы

Как не нужно тренироваться на степпере

Главные новости, Тренировочные программы
Как не нужно тренироваться на степпере Степпер - отличный тренажер. Подходит для кардио тренировок, а также для разминки перед силовой тренировкой. Однако, и новички, и люди с опытом тренировок часто шагают на степпере неправильно. В чем ошибка? В степпере есть поручни. Они нужны для того, чтобы поддерживать равновесие на всех этапах тренировки. Но некоторые считают, что поручни для того, чтобы на них висеть во время ходьбы. smile Пример ниже на картинке: Конечно же, так легче "тренироваться". Половина веса держится на руках, тело хорошо зафиксировано и остается всего лишь болтать ногами Как правильно? Советуем вообще не держаться руками. Если у вас проблемы с координацией, заодно сможете и ее вырабатывать. Свалиться невозможно, ведь схватиться рукой за п

Почему мои мышцы растут так медленно

Главные новости, Тренировочные программы
Почему мои мышцы растут так медленно Ты ешь много, ты тренируешься интенсивно, ты принимаешь проверенные добавки и твои мышцы не растут так быстро, как ты этого хотел бы? Может, быть по крайней мере несколько причин почему так. В данной статье я попробую объяснить, почему нету удовлетворяющегося прогресса. Понять суть дела Прежде чем мы пройдем к вопросам, которые имеют предопределяющее влияние на прирост мышечной массы, я хотел бы затронуть один важный вопрос, который касается ожиданий. Так вот, зачастую я встречаюсь с ситуацией в которой неудовлетворяющим считается прирост ряда одного или даже двух килограммов на протяжении месяца. Новачки неоднократно будут жаловаться , что пополнели "только" на полтора килограмма тогда, как ожидали, что по крайней мере в 2 - 3 раза лучшего

Как накачать пресс?

Главные новости, Самое важное, Тренировочные программы
Как накачать пресс? 1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс — фитнеса» как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в зал. Съеденные плюшки и выпитое пиво требуют решительных действий! Факт: ни одно упражнение в мире не заставит ваш организм сжигать жир именно в тренируемой зоне. Любые упражнения всего лишь создают определенные энергозатраты, заставляя ваше тело сжигать дополнительные калории. Чем тяжелее упражнение, тем больше расход энергии. С этой точки зрения, 1 подход приседаний с собственным весом будет гораздо эффективнее «убирать» живот, чем два или даже три подхода на п

Круговой тренинг. добивайся успеха быстрее.

Главные новости, Тренировочные программы
Круговой тренинг. добивайся успеха быстрее. На сегодняшний день вы можете найти массу программ тренировок, каждая из которых будет обещать вам отличный эффект буквально за несколько занятий. Как вы понимаете, невозможно добиться заметных результатов, не прилагая никаких усилий. Только интенсивные тренировки могут дать ощутимый эффект. Однако, вы можете существенно ускорить процесс увеличения мышц, пустив тренинг «по кругу». Как это сделать правильно, вы узнаете ниже. Прибегать к круговой схеме занятий следует только на непродолжительный срок – примерно на 4-6 недель. Только в этом случае, вы получите видимый эффект. Если же вам необходима программа, рассчитанная на более длительное время, разумнее будет использовать «сплит». Итак, в чем же заключается принцип круговой тренировк

Нехватка витаминов группы В в организме

Главные новости, Самое важное, Тренировочные программы
Нехватка витаминов группы В в организме Практически каждый в определенное время года испытывает некоторое недомогание и упадок сил, особенно ярко это проявляется в межсезонье, на улице холодает, люди более склонны к вирусным заболеваниям и простудам. Почти в каждом случае причиной такой межсезонной хандры и недомогания становится обычный авитаминоз, человек попросту не получает нужное количество необходимых ему веществ, его работоспособность падает, и наступает упадок сил. Признаки нехватки витамина В Витамин В был открыт более ста лет назад польским врачом Казимиром Функом, который первым сумел доказать, что существует 12 разновидностей этого витамина, а не один, как предполагалось ранее. Он также смог доказать, что каждый из них чем-то полезен по-своему, в некоторых из них ч

Техника защиты в боксе

Главные новости, Новости бокс, Тренировочные программы
Техника защиты в боксе Боксеры должны одновременно усваивать как движения ударов, так и движения защитных действий. Например, движения прямых ударов и параллельно с ними — защиты от них в различных сочетаниях на месте и в движении. Защитные действия изучаются сначала в колонном строю, стоя на месте в боевой позиции, а потом в движении вперед, назад, в стороны и по кругу с остановками. В строю преподаватель поправляет каждого боксера в отдельности. Затем переходит к индивидуальной форме работы. Каждый из боксеров сначала по заданию, а потом самостоятельно выполняет движения защитных действий под наблюдением преподавателя. Особое внимание надо обращать на сочетание движений туловищем, руками, головой и перемещением массы тела с одной ноги на другую. Некоторым боксерам в си

Мастер класс по муай тай от клуба Tiger

Главные новости, Самое важное, Техника ударов, Тренировочные программы
Мастер класс по муай тай от клуба Tiger Техника тайского бокса от тайцев. Работа на тай падах (тайских лапах). Вторая часть тренировочного процесса и отработки техники. Рассматриваются основные техники нанесения ударов и защиты из классического тайского бокса Техника тайского бокса от тайцев. Работа в легком спарринге, спарринг с локтями. Четвертая часть тренировочного процесса и отработки техники. Рассматриваются основные техники нанесения ударов локтями и защиты из классического муай тай. Все танцуют локтями) .

Видео боев муай тай стадион Раджадамнер, 29 апреля 2015 г.

Главные новости, Новости тайский бокс, Техника ударов, Тренировочные программы
Видео боев муай тай стадион Раджадамнер, 29 апреля 2015 г. Бойцы: Puenkon vs Phanomrunglek Нокаут - прихват+ сброс + хай кик