Тренировочные программы

Спорт и травмы глаз Занятие практически любым видом спорта, это риск периодически получать ту или иную травму. Чаще всего это травмы конечностей (ног и рук), однако иногда опасность может настичь и глаз. Благо глаза занимают всего 1% поверхности тела, и вероятность их повредить является очень низкой. Тем не менее, из-за огромной важности, которую играет этот орган в нашей жизни, очень важно не допускать травм и защищать глаза от возможной опасности. Согласно статистике, 13% всех глазных травм получены во время занятия спортом. В первую очередь вероятность заполучить травму зависит от вида физической активности. Самыми опасными являются игровые виды спорта со снарядами: футбол, хоккей, большой теннис, бадминтон, гандбол, бейсбол и другие. Опасны также и единоборства, особенно бокс, ки

Спортивные травмы зимой Получить травму в зимнее время проще простого. Самыми распространенными видами повреждений в этот сезон являются перелом, ушиб и растяжение. Избегаем травмы У травматологов и хирургов больше всего работы зимой, когда стремительно увеличивается количество переломов, ушибов и растяжений, полученных при падении. Избежать падения – пожалуй, основная задача пешехода в гололедицу. Если утром вы обнаружили, что тротуары покрыты слоем льда, то во избежание падений воспользуйтесь следующими рекомендациями: -наденьте обувь с рифленой подошвой. От каблуков лучше отказаться. Для того чтобы увеличить силу трения можно обклеить подошву кусочками медицинского пластыря. В этих целях также можно использовать наждачную бумагу; -одевайте комфортную одежду, котора

Пробежки в холодное время года не принесут вам никаких проблем, если придерживаться некоторых простых рекомендаций. Всем известно, какую пользу приносит организму бег. Люди, которые хотя бы несколько месяцев регулярно занимались пробежками, уже не откажутся от этого занятия, так как на себе ощущают все его прелести. Но если весной и летом погода позволяет нам без проблем заниматься спортом на свежем воздухе, то в холодную пору пробежки на улице становятся настоящей проблемой. Как же быть любителям побегать трусцой в морозный день? К счастью, бегать можно и в холодное время года, нужно лишь придерживаться некоторых правил, о которых речь пойдет дальше. Правильная разминка В холодную осеннюю и зимнюю погоду традиционную разминку перед бегом следует проводить не на улице, а в те