Видео TRAINING MASK


теги
17 марта - День боксера муай тай!!! Artur Kyshenko Twins - спортивные товары: боксерские перчатки Амуниция для тайского бокса - новые поступления Артур Кишенко БОЕВЫЕ ИСКУССТВА ТАИЛАНДА - РОДСТВЕННИКИ МУАЙ-ТАЙ Геворг Петросян Гран-При Венгрии по К-1 - ВИДЕО Интервью с Артуром Кишенко Интервью с Сергеем Лащенко История Тайского бокса Кикбоксер - кинофильм 1989 г. Кличко Кубок Муай Тай МУАЙ ТАЙ – древние и современные техники МУХАММЕД АЛИ Максим Неледва Макс снова ЧЕМПИОН МИРА по ТАЙСКОМУ БОКСУ!!! Методики тренировки по муай тай в Таиланде ( А. Н. Ковтик) Муай Тай Муай Тай - боевые легенды Муай Тай - ритуалы и традиции Муай Тай - современные соревнования и тренировки Муай Тай и Киокушинкай Муай Тай кикбоксинг Нокауты в тайском боксе ОСКАР ДЕ ЛА ХОЙЯ Оборудование для тайского бокса Онг Бак (Ong-bak) - Боец чести Победа: K-1 "Grand Prix" – 2007 РИКАРДО МАЙОРГА России СНГ Тайский бокс Тайсон в Одессе Тренировки Удары в тайском боксе Четверть Финала Чемпионата по кикбоксингу по версии WBKF боксерские перчатки в Украине кикбоксинг муай тай) от Максима Неледвы. Спортивная одежда налокотники скакалка снарядные перчатки
Яндекс цитирования.

Покупая боксерские перчатки, обратите внимание, на то, как они прошиты, из какого материала сделаны и на фирму производитель. Боксерские перчатки это необходимая амуниция для любого боксера и качество перчатки влияет на тренировочный процесс спортсмена. Тренируясь в качественных боксерских перчатках, вы защищаете свою руку от переломов и мелких травм.

Майкл Джей Уайт: бодибилдинг наделил меня силой супермена.

Майкл Джей Уайт: бодибилдинг наделил меня силой супермена.

Майкл Джей Уайт имеет черные пояса в 7-ми видах боевых искусств, титул чемпиона по кикбоксингу и славу спарринг-партнера ведущих боксеров-тяжеловесов. Однако он сам считает, что без бодибилдинга этого всего бы ни за что не достиг.

Рассмотрим тренировочный план Майкла Джей Уайта на неделю. Данная схема идеально подходит для бойцов, занимающихся любыми боевыми искусствами.

Понедельник : (Спина + задние дельты + пресс)
— Подтягивания 1*20
— С отягощением 20 кг 1*15
— С отягощением 15 кг 1*12
— Тяга в тренажере 3*12-15
— Тяга на верхнем блоке 3*12-15
— Гиперэкстензии 3*12-15
— Разведения гантелей в налокне 3*12-15
— Разведения в наклоне на блоках 3*12-15
— Подъёмы ног в висе 3*20
— Скручивания на блоке 3*20
— Упражнение выполнятся во взрывном стиле. Поднятые ноги статически удерживаются 2-3 сек.
— После окончания комплекса Майк отрабатывает удары в течение 30-45 мин.

Вторник (Грудь + пресс)
— Жим гантелей лёжа 3*12-15
— Наклонный жим гантелей 3*12-15
— Разведения головой вниз 3*12-15
— Пресс, те же упражнения что в понедельник
— С целью повышения силы удара, гантели надо выжимать максимально быстро.
— Вечером Майк проводит тренировку по боевым искусствам.

Среда (Дельты)
— Подъём гантелей в сторону 3*12-15
— Жим штанги сидя 3*12-15
— Для повышения силы удара жмите штангу максимально быстро.
— После выполнения этого комплекса Майк отрабатывает ударную технику в течение 30 мин.

Четверг (Руки)
— Французкий жим лёжа 3*12-15
— В суперсете…
— Подъёмы на бицепс 3*12-15
— Жим к низу на блоке 3*12-15
— В суперсете…
— Подъёмы на бицепс на блоке 3*12-15
— Отжимания на брусьях 3*12-15
— В суперсете…
— Подбрасывание штанги 3*12-15
— Вечером Майк проводит тренировку по боевым искусствам.

Пятница – Суббота
— В пятницу Майк отдыхает, а в субботу утром проводит тренировку по боевым искусствам.

Воскресенье (Ноги)
— Разгибания ног 3*15
— В суперсете…
— Сгибания ног 3*15
— Гакк-приседы 3*15
— В суперсете…
— Выпады 3*15
Выполняйте разгибания мощным скоростным усилием.

После силовой тренировки Майк выполняет следующие упражнения: вертикальные выпрыгивания с отягощением (10 минут), отработка ударов ногами в медленном темпе с отягощением (10 минут), отработка перемещений с отягощением на лодыжках (10 минут), отработка ударов ногами без отягощения (10 минут).

Видео петли TRX