Тренировочные программы

Сколько нужно отдыхать между подходами? В чем разница между лифтером и культуристом? В методике, упражнениях, количестве сетов и повторений, скажешь ты. Ошибка! Совсем не в этом! Вся разница - в разном времени отдыха между сетами! Чтобы «накачать» «массу», нужно отдыхать 20-120 секунд, силу - 2-10 минут! Знай, вид упражнения, число повторений и сетов вовсе не являются в бодибилдинге ключевым фактором. Таким фактором они становятся только в сочетании с фиксированной величиной интервала отдыха между сетами! Отдых между сетами - вот наиважнейший тренировочный стимул, который подобно уличному регулировщику направляет действие отягощения либо в сторону «массы», либо в сторону силы. Многие культуристы-неудачники беспечно растягивают отдых между сетами. При этом они и не догадываются

Цели Брюса Ли В возрасте 22-х лет Брюс Ли впервые стал применять в своей жизни принципы позитивного образа мышления. Это произошло уже после 3-х летнего проживания в США. Одна из целей, которую поставил перед собой Брюс Ли выглядела следующим образом: «Сделать кунг-фу таким же популярным видом боевых искусств, как каратэ. Открыть сеть школ боевых искусств по всей стране». Мысленно он представлял свою грядущую роскошную жизнь и будущую семью. Брюс представлял себя преодолевающим все препятствия, которые только могли возникнуть на пути к его цели. По сути, он уже тогда занимался тем, что сейчас известно нам под названием созидательная визуализация. Визуализация — это создание в воображении образов желаемой действительности. Стоит обратить внимание на высказывания самого Бр

Как научиться подтягиваться?

Перетренированность – это состояние постоянной усталости, возникающее вследствие переизбытка физических нагрузок. Сами по себе тренировки полезны для организма, но, как и в случае с таблетками, здесь главное не "передозироваться",лекарства, в нашем случае тренировки могут стать "ядом". Симптоматика "перетренированности": Диагностировать перетренированность на начальном этапе - задача непростая. Часто симптомы перетренированности ошибочно списываются на семейные проблемы, стрессы на работе и прочие жизненные неприятности. Но если по происшествие некоторого времени, неприятные ощущения во время и после тренировок не прекращаются, то можно с уверенностью говорить о состоянии перетренированности. -Быстрая утомляемость - Плохой аппетит - Нервозность и раздражительность - Гол

Тренировочные программы кроссфита Самые популярные программы тренировок дня в кроссфите (ВОД, от англ. - WOD - workout of the day). Вы заметите, что тренировки в кроссфите носят женские имена. Эту традицию кроссфитеры заимствовали у синоптиков: женскими имена также называют ураганы. Предложенные варианты тренировок для кроссфит можно изменить в соответствии со своим уровнем подготовки. Меняйте программу кроссфита под себя - меняйтесь к лучшему! Список ВОД в кроссфите: CrossFit WOD: Annie (Энни) - Двойные прыжки на скакалке, пресс. - Выполнить 5 раундов с количеством повторений 50 – 40 – 30 – 20 – 10. Тренировка выполняется на время. CrossFit WOD: Angie (Энджи) Гимнастика - 100 подтягиваний - 100 отжиманий - 100 упражнений на пресс - 100 приседаний Cro