Петли TRX TITLE как на них работать?
Петли TRX TITLE как на них работать?
Тренируйтесь 3 раза в неделю. Если вы никогда не использовали функциональные петли, сделайте 2 подхода каждого упражнения в течение 30 секунд. Двигайтесь в комфортном для себя темпе.
Вам понадобятся: Петли TRX TITLE
1 Отжимания на Петли TRX TITLE
Работают мышцы плеч, рук и мышцы-стабилизаторы.
Встаньте лицом к функциональным петлям, ноги —на ширине плеч. Возьмите рукояти и удерживайте на уровне груди, руки прямые, ладони смотрят в пол. Удерживая тело на одной прямой от макушки до пят, перенесите вес на мыски и согните руки в локтях, опустившись в отжимание (на фото). Вернитесь в исходное положение, «вытолкнув» тело вверх.
2 Подтягивания на Петли TRX TITLE
Работают мышцы спины, бицепсы и мышцы-стабилизаторы.
Лягте на спину под ф